Gå ner i vikt efter förlossning!

Gå ner i vikt efter förlossning, tappa dina mammakilon och komma i dina favoritjeans igen. Det är ofta svårare än man kan tro. Har du dessutom kämpat med att tappa dina graviditetskilon under en längre tid? Ja, då är det mest troligt ännu svårare att tappa dina överflödiga kilon och nå din innan-barn-vikt.

Viktnedgång efter förlossning: tappa dina mammakilon

Du har burit ett barn i nio månader, genomgått en förlossning och nu förväntas du “gå tillbaka till din gamla kropp” inom typ... två veckor? Ursäkta oss medan vi skrattar (och gråter). Det är många gånger orimliga krav vi sätter på vår kropp.

Kroppen efter barn är inte samma kropp. Punkt. Och det gäller även för vikten. Studier visar att hormonella förändringar efter förlossning kan påverka metabolismen negativt och göra det svårare att gå ner i vikt, även för kvinnor som lever hälsosamt.

Vill du läsa mer om hur hormoner efter förlossning kan påverka din viktnedgång kan du göra det hos National Institutes of Health

Ju längre tid som gått – desto svårare!

Japp, det är faktiskt sant. Detta kallas ”set point”, set point är en biologiskt reglerad vikt som din kropp strävar efter att behålla. Enligt forskning från University of Michigan ökar svårigheterna att tappa förlossningsvikt ju längre tid som går efter barnet är fött. Kroppen "låser" in vikten mer och mer i sitt nya normalläge.

MEN, misströsta ej. Det samma gäller även för en ny och hälsosam vikt. Visste du att om du lyckas gå ner i vikt, och lyckas stanna på din nya vikt över en tid ökar det dina chanser att bibehålla din nya vikt livet ut?

Att det kan vara svårt att gå ner sina mammakilon behöver alltså inte betyda att du är lat eller saknar karaktär. Det är många gånger biologiskt.

Källa: UM Health Lab.

Skynda långsamt - men inte för långsamt

Om din kropp nått sin set point, om du varit gravid med tillhörande viktökning och nu står inför din viktresa tillbaka till din innan-barn-vikt så har du inte all tid i världen på dig. Att skynda långsamt kan vara motiverande, men inte alltid när det kommer till viktnedgång efter graviditet.

De flesta studier i ämnet visar hur kroppen efter förlossning är mest benägen att gå ner i vikt 6-12 månader efter barnafödande. Därefter börjar kroppen anpassa sig till den högre vikten. Detta sker genom förändrad ämnesomsättning, hormonell återställning (eller icke-återställning) och förändringar i hunger-/mättnadssignaler.

Din kropp vill ditt bästa, även om det inte alltid känns så. En studie i Obesity Reviews (2011) beskriver hur kroppen “försvarar” en ny vikt redan efter några månader genom sänkt ämnesomsättning och ökad hunger (metabolic adaptation). Det finns alltså ljus i tunneln, det gäller bara att hitta dit först.

Du är inte ensam - kändiskilon om mammavikt

Realityprofilen och entreprenören Camilla Läckberg har öppet pratat om hur pressen efter förlossning var "enorm" och att hon kände sig tvungen att snabbt komma i form trots att kroppen sa nej. Hon har sagt:

"Det var först när jag insåg att min kropp fått göra ett mirakel som jag kunde släppa kraven."

Och hon är inte ensam. Influencern Margaux Dietz har också beskrivit viktnedgången som "den största överraskningen efter barnet – inte för att det gick fort, utan för att det inte gick alls."

Camilla och Margaux båda vittnar om hur det kan vara tufft att lära känna sin nya kropp, och att hitta tillbaka till den kropp man hade innan (om det ens går!). Vi på medmi har flertalet medarbetare som efter graviditet och förlossning kämpat hårt för att älska sin kropp igen efter en tuff viktresa uppåt under graviditet. Men som idag ser tillbaka på en viktresa som tagit dem upp och ner i vikt igen.

Därför ligger detta oss lite extra varmt om hjärtat. Vi vet att med rätt stöd, medicinskt och prgfesionellt kan du precis som våra medarbetare ta tillbaka din kropp och nå en vikt som är hälsosam. Oavsett hur lång tid det gått efter din graviditet. Ge inte upp!

Vad kan man göra?

Medicinsk hjälp: Hos Medmi.se erbjuder vi medicinsk viktnedgång för dig som kämpar trots kost och träning. Allt sker med legitimerad personal och individanpassade upplägg.

Kost & balans:Fokusera inte på kalorijakt. Fokusera på energi, återhämtning och regelbundenhet.

Amning & hormoner: Amning kan både stötta och försena viktnedgång beroende på individ. Känn in din kropp. Och konsultera våra läkare och sjuksköterskor om du ammar, vi har andra tips och tricks för din viktnedgång utöver läkemedel.

Mammaträning: Låt mammamagen få sin tid! Träna för att må bra! Att komma tillbaka till träning är ibland svårare än man kunnat föreställa sig. Kanske har du fysiska besvär som hindrar din aktivitet? Vid ett besök hos medmi undersöker vi din kropp och ser hur du kan optimera din träning utifrån dina förutsättningar.

Professionell bedömning: Vi på Medmi kan hjälpa dig ta reda på om medicinsk behandling är ett alternativ för din viktnedgång.

Sammanfattningsvis mamma, Din kropp är fortfarande Din

Att ha kvar mammakilon är inte ett misslyckande. Det är en del av en naturlig process. Men du har rätt att må bra, och du får söka hjälp om du vill. Oavsett var du befinner dig på din viktresa finns det olika stöd och möjligheter för dig att må så bra som du bara kan.

Hos oss på Medmi.se tar vi dig på allvar. Din kropp, ditt tempo, din resa – med medicinsk kompetens som stöd.

Läs mer om medicinsk viktnedgång efter graviditet på Medmi.se